30 упражнений с собственным весом, которые приведут вас в форму
В повседневной жизни мы мало задействуем грудные мышцы. Поэтому единственный способ быстро и гармонично «прокачать» их — грамотно выстроенные тренировки. Не будем углубляться в анатомию строения грудины — ее составляет множество больших и малых мышц. Условно их можно разделить на 3 области — верх, низ и середина. Базовые упражнения для мышц груди задействуют весь комплекс, но часто оказываются особенно эффективными лишь для одной зоны. Поэтому ограничиться жимом штанги или гантелей в положении лежа не удастся — необходимо подобрать комплекс упражнений и правильно расставить их в программе тренировок.
Собрал очень простой компрессор из автомобильного насоса и огнетушителя, можно обойтись без сварки, все на резьбе из доступных материалов. Как сделать компрессор из автомобильного насоса и огнетушителя своими руками. В топ.
Тюремная прокачка: как зеки добиваются звериной мощи без тренажеров
Всем привет, меня зовут Дмитрий, мне 20 лет, это моя на данный момент времени первая статья, и я решил посвятить ее спорту, а точнее его составляющим, такие как физкультура, гимнастика, калистеника и фитнес на счет этого не уверен. Вопреки тому, что всех нормальных людей в школе буллили и всячески издевались над ними, меня это коснулось не так сильно, в меня не кидались камнями, не оскорбляли в лицо, не били кулаками, не окунали головой в унитаз ну или как обычно проявляется буллинг , я просто существовал в качестве серого пятна нашего класса, никто со мной не общался, кроме одного человека, ну и я отвечал ему взаимностью. Так вот, также в моем классе находился парень, который в 16 лет выглядел здоровым кабаном для своего возраста, большие мышцы, красивое лицо, уверенность, сила и другие качества делали из него мужика, к которому тянулись все. Не скрою, что восхищался этим человеком, а скорее восхищался большим вниманием к нему, так как ко мне внимание было нулевое.
