Как добиться плоского живота в домашних условиях
Стоит ли говорить, что питание должно быть сбалансированным, разнообразным и не превышающим суточную норму калорий, если вы хотите получить плоский живот. Добавьте в рацион больше белка животного и растительного , клетчатки и полезных жиров. Но помимо подкожно-жировой клетчатки, объем которой отлично сокращается вышеописанным способом, существуют висцеральные жировые отложения.
По мере наступления зрелости в организме происходят изменения, которые могут помешать человеку избавиться от лишних килограммов так же быстро, как, например, в юношеские годы. Дело в том, что в обмене веществ все большую роль начинают играть нервная и иммунная системы, из-за чего при физической нагрузке калории сжигаются менее активно. К такому выводу пришли эксперты из Йельского университета. Чтобы поддерживать организм в тонусе после 40 лет, необходимо разнообразить свой рацион и добавить в него продукты с высоким содержанием питательных веществ. Диетолог Маккензи Берджесс говорит, что это отличный способ сжечь лишние жировые отложения в области живота без вреда для здоровья. По данным исследования, опубликованного на сайте Obesity Reviews, большое количество жира на животе может быть связано с хроническими заболеваниями, в числе которых проблемы с сердечно-сосудистой системой.
Убрать сравнительно быстро нежелательные жировые отложения в районе живота можно лишь применяя комплексный подход. И лучше всего активно работать по двум направлениям: делать специальные упражнения и скорректировать свое питание. Об этом мы и поговорим в данной статье, ведь пляжный сезон не за горами!
