Выспаться за 3 часа 14 минут — реально. Объясняем как
Можно спать все десять часов и проснуться разбитым. А можно прилечь буквально на пару часов и чувствовать себя полным сил. Математики нашли закономерность, мы объясним ее в этой статье.
Первое, чем мы жертвуем в современном ритме мегаполисов, когда понимаем, что 24 часов в сутках для достижения целей катастрофически не хватает — сон. Многие эксперты и мама утверждают, что зря. Существует устоявшееся мнение о том, что человеку необходимо спать не менее 8 часов в сутки. А что, если спать вам попросту не хочется? Вместе с экспертом из Osteo Poly Clinic неврологом и сомнологом Ольгой Бегашевой разбираемся, так ли страшен недостаток сна и сколько часов полноценного отдыха хватит для восстановления организма. Потребность во сне определена генетически, и в среднем она составляет от 5 до 8 часов.
| Полноценный сон за 2 часа | 77 | Почему возникает бессонница, как наука объясняет вещие сны и можно ли спать по пять часов и высыпаться? |
| Что происходит с организмом во время сна? | 350 | Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. |
| Каковы причины бессонницы? | 141 | Множество синдромов, характеризующихся изменением количества или качества сна, нарушением поведения, временного распорядка и т. На сегодняшний день специалисты выделяют более 70 синдромов, отрицательно влияющих на сон. |
| Можно ли спать меньше и успевать больше? | 255 | А вот цитата Наполеона: «Мужчина должен спать 4 часа, женщины 5 часов, а больше спят только лентяи и дураки». |
| 59 | Средство массовой информации, Сетевое издание - Интернет-портал "Общественное телевидение России". Главный редактор: Игнатенко В. | |
| 455 | Темпы современной жизни диктуют свои правила: важно максимально эффективно тратить своё время, чтобы добиваться желаемых результатов и двигаться вперёд. Быстрее, быстрее и быстрее. | |
| 350 | Задать вопрос врачу Внимательно заполняйте поле E-mail! На указанный адрес придет письмо с ответом на Ваш вопрос или уведомление об ответе с ссылкой на страницу сайте, где был размещен Ваш вопрос. | |
| 459 | По оценкам специалистов, проблемы со сном встречаются у каждого третьего. | |
| 191 | Как правило, нарушения сна проявляются трудностями с засыпанием, прерывистым поверхностным сном или слишком ранним пробуждением. | |
| 24 | Мне 14 лет, у меня есть проблемы с режимом сна, но сейчас не об этом. Я сегодня лёг спать в 6 утра, а потом отлично проснулся в утра, и до сих пор полон сил на данный момент сейчас ночи. |
Часто люди признаются наши подписчики в том числе , что не высыпаются за восемь часов. Хотя спать именно такое количество времени советуют ученые и сомнологи. В сегодняшнем материале разбираемся, откуда взялась такая норма сна, всем ли нужно спать по 8 часов и на какие состояния может указывать хроническое ощущение недосыпа. На свою потребность во сне мы сильно повлиять не можем, подчеркивает специалист.
